단칼 금연
나하연 저 | 모루와 정
- 2014-12-24
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금연을 위한 최면, 명상, 기공, NLP의 핵심 매뉴얼 북
이 책은 최면요법과 여러 가지 명상, 기공, 그리고 NLP(Neuro Linguistic Programming)의 핵심을 금연에 접목해 제시한다. 흡연 때문에 손상된 몸과 마음을 강인하게 회복하며 동시에 금연할 수 있는 방법이므로 그 효과가 강력하다.
- 최면으로 무의식 깊숙이 내려가 거기서 금연 암시를 걸고 오는 방법을 알려준다.
- 심신을 정화하며 우리 몸속에 찌든 니코틴 찌꺼기를 배출하고, 우주적 사고 속에서 어린 시절의 순수한 생명력을 되찾아오는 명상과 기공의 실제적 수련 요령을 쉽게 풀이해 놓았다.
- 또한 이중관망 기법을 응용한 NLP 용법들은 금연 효과에 더해 독자들이 스스로 부정적인 내적 표상을 없앨 수 있도록 하였다. 모든 면에서 보다 향상된 자기를 만들고 계발할 수 있는 것이다.
이 책에서 제시한 최면용법과 4가지 명상, 8가지 기공은 중국과 인도, 하와이에서 전래돼 온 수련 방법들을 망라하여 금연에 응용한 것이다. 부록에서는 금연에 도움이 되는 일상 음식 11가지를 추려 그 효능을 한의학적 원리와 함께 소개하고 있다.
머리말
1. 무의식의 출발점 ? 전생 최면으로 끊기
최면 & 명상 준비 ? 심신 이완
전생 요법
*쉬어갈까요 - 죽음의 키스
2. 명상으로 끊기
황금 심장 명상
물 명상
합체 명상
소나기 명상
*쉬어갈까요 -담배는 백인에 대한 인디언의 복수?
3. 기공(靜功)으로 끊기
무드라 호흡
연꽃 기공
밀밀 호흡과 수공
*쉬어갈까요 - 금연 보조 제품은 효과적인가?
안전한가?
4. 기공(動功)으로 담배 찌꺼기 배출하기
스와이쏘
뇌장수, 그리고 몸 두드리며 교감하기
온몸 털기 후의 참장공
기러기 기공
*쉬어갈까요 - 담배에 들어있는 각종 유해물질
5. 이미지 기법으로 끊기
이중관망 - 담배 말뚝 위의 당신
표창 던지기
맺음말
부록
- 금연을 돕는 일상의 열한 가지 음식
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