심각한 학교 내 폭력, 묻지마 살인, 지하철 막말녀, 지하철 막장남 등등. 실로 대한민국은 분노 공화국이라고 불릴 만큼 수많은 사건 사고들이 줄지어 일어나고 있다. 특히 이러한 사건 사고들이 불특정 다수를 상대로 하거나, 대중들이 많이 이용하는 대중교통이나 공공장소 등에서 자주 일어나며, 특별한 이유나 원인 제공 없이 발생한다는 데 더 경학을 금하지 않을 수 없다.

그들은 무슨 이유로 그토록 극단적인 행동을 한 것일까? 무엇이 그들을 그토록 화나게 만든 것일까? 각 상황마다 다르겠지만 그 원인을 파헤쳐보면 화를 제대로 조절하지 못한 이들의 그릇된 감정 조절이 원인인 경우가 많다. 폭력, 폭행, 비이성적 행동 등과 연관지어 나타나는 화는 많은 이들의 머릿속에서 나쁘고, 되도록 회피해야 하는 감정이라는 생각이 깊게 자리잡고 있지만 이 책에서는 여러 가지 현장 실험과 전문가 인터뷰를 통해, 이는 화에 대한 잘못된 오해이며 화가 얼마나 가치 있는 감정인지를 상세하게 밝히고 있다. 이는 지금껏 당연하다고 생각되었던 고정관념을 깨는 이야기로써 화에 대해 다각적인 분석을 해본 결과, 화는 다양한 의미에서 가치 있고 유용한 감정임이 드러났다. 즉 잘 사용하면 얼마든지 긍정적으로 이용할 수 있는 감정이 '화'임에도 불구하고 우리는 이를 잘못 사용하고 있는 것이다.

화는 복잡하고 예민한 감정으로 무작정 화를 내거나 반대로 무작정 화를 삭인다고 해서 사라지는 것이 아니다. 화는 제대로 ‘풀려야’ 사라지는 것이다. 지나치게 화를 참아서, 또는 지나치게 화를 내서 일상생활은 물론이고 사회적 관계에서도 어려움을 겪는 이들이 실천할 수 있는 제대로 된 화 사용법을 제시하였다.

1987년 방송작가로 데뷔 이후 그동안 KBS 「인간극장」을 비롯해 200여 편의 TV다큐멘터리를 구성하고 집필했다. 2000년 「인간극장 - 추씨할머니의 백리길」과 2006년 「KBS스페셜 - 가네코후미코」로 한국방송작가상을 연이어 수상했다. 2002년 방송한 인간극장 「아버지의 바다」편이 고등학교 검정교과서 「문학 上」에 방송 원고대로 수록되었으며, 2003년 원고작품집 「TV 인간극장」을 발간했다.

Prologue ｜ 대한민국은 분노 중nig

Part One 아무도 알려주지 않은 화의 진실
Chapter 1 화는 정말 나쁜 것일까
시도 때도 없이 분출되는 감정 ｜ 가장 다루기 힘든 감정임을 인정하자 ｜ 화는 나쁜 것이다? ｜ 화에 대한 오해Ⅰ_모든 화는 공격 행동으로 이어진다? ｜ 화에 대한 오해Ⅱ_화가 난 사람은 비이성적이다?
Chapter 2 화는 가치 있는 감정이다
참는 게 능사인가 ｜ 화내야 할 순간에 무엇을 주저하는가 ｜ 생존을 위해 만들어진 감정 ｜ 가장 저렴한 생존 본능 ｜ 내 안의 욕구가 보내는 신호 ｜ 화 속에 숨어 있는 나의 모습 ｜ 독일 축구 황제의 인생을 바꾸다 ｜ 대한민국 축구의 강한 에너지 ｜ 세상을 바꾸는 감정의 기적 ｜ 상황을 변화시키는 강력한 에너지
Chapter 3 화는 어디에서, 어떻게 일어날까
분노가 시작되는 곳 ｜ 정상적인 뇌, 정상적인 화 ｜ 복잡한 심리 과정의 결과물 ｜ 폭발하는 분노, 참아내는 분노 ｜ 소심쟁이를 분노왕으로 만드는 3가지 요인
Chapter 4 화는 언제 일어날까
화는 상대가 고의적일 때 난다 ｜ 화는 자기에게 불리할 때 난다 ｜ 화는 낼 만한 상황에서 난다 ｜ 강자에게 약하고 약자에게 강한 화

Part Two 화에 지배당한 분노의 대한민국
Chapter 1 다양한 모습의 분노와 만나다
각양각색의 화 사용법 ｜ 분노 스케치
Chapter 2 언제 터질지 모르는 폭탄, 공격적인 분노 유형
당신은 ‘지나치게’ 화를 자주 내는가 ｜ 주체할 수 없는 화의 상처 ｜ 몸과 마음을 병들게 하는 공격적 분노 ｜ 화를 낼수록 더 화가 난다? ｜ 화에 중독되다 ｜ 폭군의 화는 전염된다 ｜ 대물림되는 치명적 분노
Chapter 3 감추는 게 더 위험하다, 수동적인 분노 유형·
당신은‘ 지나치게’ 화를 참는가 ｜ 화를 삭이는 여자들 ｜ 자신을 망치는 수동적 분노 ｜ 감춰진 분노는 위태롭다 ｜ 공격형보다 더 위험한 수동형 분노 ｜ 수동적인 분노 유형의 변형된 행동 ｜ 감춰진 화는 언젠가 다시 튀어 오른다
Chapter 4 묵은 화, 그게 문제다·
성난 분노의 왕들 ｜ 무엇이 이들을 이토록 화나게 했는가 ｜ 과거의 화가 현재를 점령하다 ｜ 폭력의 기억, 그 치명적인 분노 ｜ 감출수록 더 치명적일 수밖에 없는 분노 ｜ 덮는 순간, 묵은 화가 된다 ｜ 묻어버린 화가 당신을 화나게 한다

Part Three 제대로 화를 다스리지 못하는 당신을 위한 6가지 화 사용법
1_ 모든 화풀이 방법을 떠올리고 그 중 하나를 선택하라
2_ 화를 다른 곳으로 유도하여 잠재워라
3_ 네 가지 물음에 모두 ‘예스’면 자기 주장을 하라
4_ 화 속에 숨은 욕구를 찾아서 채워라
5_ 분노 감정을 건설적으로 전달하라
6_ 화를 승화시켜라

Appendix
노바코 분노 측정 척도
Zung 우울증 자가 평가표(Self-Rating depression scale)
한국판 우울증 척도(K-DBI)